witam mam problem z klatką i chciałbym ją troche poprawic.. o to moj plan na trening klatki: Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 8-12 -//- sztangi ławka skośna 4x 8-12 Wycisnkanie na bramie 4x 8-12 przenoszenie sztangielki nad głową 4x 8-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]
Mam problem ,wczoraj niefortunnie spadłem ze schodów,zwichnąłem staw łokciowy,ręka w gips na 3 tyg. Możecie polecić mi jakieś suplementy przyspieszające regeneracje, ogólnie wszystko co pozwoliło by mi jak jaszybciej wznowić treningi/z góry dzięki za cenne informacje
witam!Mam pewnien problem więc tak: Swoją przygodę z siłką zacząłem półtora roku temu aktualnie mam 17 lat pół roku temu zauważyłem że boli mnie w jedneym miejscu ( na rysunku jest ) teraz dlalej jak DOTKNE to mnie troche boli ale to nierośnie tak samo jak pół roku temu tak i teraz jest to jakby jakies żyły coś takiego jest to po lewej stronie [...]
Wiek 17 lat Masa 64 kg Wzrost 173cm Wyciskanie : 70 kg Staz Od pol roku dziennie 200 pomek na kostkach Od 3 tygodni trenuje na wyposazonej silowni Moj problem jest w tym ze wlasnie zaczynam sobie robic wlasna silownie to znaczy SZTANGE LAWKE PROSTA Mam Do tego ekspander taka jakas rurka co sie ja łamie nie wiem jak to nazwac te łąpki na [...]
Plan treningowy dla początkującego Witam. Mój syn (lat14) bardzo chce ćwiczyć. Potrzebujemy plan trzy dniowy dla początkującego. Problem w tym , że dysponujemy tylko ławeczką z regulowanym oparciem i zestawem hantli. Ze względu na warunki mieszkaniowe (bloki) nie ma mowy o sztandze. Proszę o dobranie ćwiczeń, które wykorzystują ten skromny sprzęt. [...]
Witam,mam problem z łydkami ,ćwiczę je 2 razy w tygodniu ,czasami raz .Dokladnie eks. w górę ,2 sek w dół 5 sek rozciagam ,napinam na górze ,raczej z techniką nie ma problemu. Wsp stojac +siedząc ,na początku treningu nog . Czasami zamieniam na wyc palcami na suwnicy i osle ,podnosze dosyc duże ciężary z dobra technika. Ręka 44,5 ,łydka 40,5 - [...]
[...] push pull 3 dniowym? Przez ostatni rok jechałem FBW, ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne cięzary. Chciałbym teraz coś zmienić (rzecz jasna zmieniam dlatego, ponieważ mam problem z progresją). Wiem, że trening push pull 4 dniowy jest bardzo dobry, aczkolwiek ze względu na mój tryb życia w rachubę wchodzą tylko i wyłączenie 3 dni na siłowni. [...]
od 1 wrzesnia zapowiada sie spory problem z moimi treningami 3bojowymi: otoz zaczne prace w systemie dwuzmianowym,tzn ze w jednym tygodniu praca poniedzialek-piatek w godzinach od 12 do 20 a w drugim od 8 do 16; i tak na zmiane w zwiazku z powyzszym oraz z faktem, ze silownia jest otwarta od 12 do 21 mam pytanie do bardziej zaawansowanych ode mnie [...]
Czesc Mam pewien problem Chcialbym osiagnac 80kg w wyciskaniu na barki tylko niewiem czy ten plan jest odpowiedni pon.-wycisk.siedzac przed glowa 3x8 -wioslowaniee stojac 4x10 -uginanie ze sztanga stojac 3x8 -hantle o kolano 3x8 sroda -drazek 3xmax -wyciag do karku 3x8 -wioslowanie na maszynie 3x8 -francus hantla [...]
10 amp Omnadren 250 mg/ml Jelfa Polska 10 amp Deca Durabolin 100 mg/ml Organon,Holandia Nolvadex 30 tab,Clomid 24 tab, oslonki, witaminki i odzywki tez sa. Problem mam tylko z rozpisaniem Deci i Oma w wyszukiwarceznalalzem pelno tematow na temat takiego cyklu ale nie znalalzem tego czego chcialem wiec prosze was o pomoc. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest jak zwykle prosta , dupa urosła i trzeba działać moje wymiary to 194wz, 124kg, 120obw, pasa. szukałem sporo informacji na temat diety dla kierowcy , nic nie znalazłem. problem powstał w czestotliwości posiłków , nie ma opcji abym zjadł 6 czy 5 posiłków dziennie , nie mam na to wystarczająco czasu , jak rozwiązać tą sprawę Waszym zdaniem ? [...]
Witam. Problem pojawil sie nagle, zawsze mialem plaski brzuch i chocbym nie wiadomo ile jadl nie moglem przytyc. Nagle z dnia na dzien ''wywalilo'' mi brzuch i czesto czuje sie napompowany od srodka, tak jakby mi mialo wysadzic brzuch zaraz. Pomyslalem, ze to tluszcz i postanowilem przyciac kalorie do 2000. I tak minal miesiac na ''redukcji'' i [...]
Otóż mam taki problem strasznie mi strzela w kręgosłupie (lędźwiowa część) z czego to może wynikać? Zaznaczam iż mam lekko uwypuklony dysk ? Jak wstaje to mi zazwyczaj strzela i to strasznie głośno jak by ktoś jakąś grubą książkę upuścił na ziemię reszta stawów też strzela czasami ale duuużo mniej. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
Elo! Mam 16 lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! [...]
[...] udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i wieczorem rowerek , + lekka dieta , mam tu na myśli : gotowane mięso , większa ilość posiłków , serki zamiast zbędnych kanapek z chlebem i owoce i warzywa . Pytam sie gdyż może ktoś kto miał ten problem pozbył się , i udzieli się w temacie . Pozdrawiam
Hej! Hm..... od czego by tu zacząć. Tradycjonalnie-......... mam problem. W ubiegłe wakacje drastycznie się odchudzałam. Zaburzyło to równowagę w moim organiźmie :( Teraz z tym walczę, aby wszystko wrócilo do normy. Wszystko by było GIT gdyby nie to, że znowu utyłam ( niewiele, ale zawsze to 4 kg !!!!) Mój organizm jeszcze nie osiągnął poprawnej [...]
Witam, mam problem, ponieważ zauważyłem że pewien mięsień moich rak nie rozwija się, pewnie dla tego że nie wykonuje na niego odpowiednich ćwiczeń. Chodzi o mięsień wskazany strzałką, widać że ręka w tym miejscu jest chudsza, jaki to mięsień? Jakie ćwiczenia mogę wykonywac aby go rozwinać najlepiej ( posiadam ławkę poziomą i ukośną z gryfem oraz [...]
Dieta do oceny. Jest jednak problem z obliczen wychodzi mi ok 2800 kcal a potrezbuje 3300-3500 kcal powiedzcie gdzie dodac z góry thx 1.Sniadanie 100 gram pieczywa razowego i 5 jajek (ok.300g) 2.Sniadanie 2 50 g kaszy gryczanej i piers ok 200 gram (moze tu oliwe dac??) 3.Przed treningowy 50 g gryczanej + pierś ok 100-200 g i jakis owoc [...]
Czesc mam problem wczoraj wpadlem na super idiotyczny pomysl podgrzewania naboju do wiatrówki nie wpadłem ze moze wybuchnac. Huknoł mi okolo 50cm od ucha na poczatku nie wiedziałem co sie stało zaczeło mi piszczeć i miałem zatkane ucho. Puzniej wieczorem pisk ustał ale dalej mam wrażenie ze ucho jest zatkane. Sa jakies sposoby oprucz lekaża?
[...] moje ciało było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się problem, od czego zacząć? czytałam wcześniejsze wątki i w wielu przypadkach doradzacie dietę białkową. czy w moim przypadku się ona nadaje? czy mogę w nią włączyć również [...]
